身体协调性训练方法图 协调性不好的原因

你贝是否有过这些情况呢？

1. 动作显得笨拙，四肢不够灵活，游戏中总是跟不上节奏。

2. 经常打翻物品，被家具或障碍物绊倒，走路时撞到墙壁或家具。

3. 学骑车、跳绳、接球、系鞋带等动作时显得缓慢。

4. 平衡感较弱，站立穿裤子有困难，单脚站立时间短暂。

5. 写字速度较慢，似乎全身都在用力，写一会儿就感到疲惫。

这些现象背后可能隐藏着什么？作为家长，我们应如何协助孩子提升身体协调性与灵活性呢？

接下来，我们将深入剖析这些问题的常见成因及相应的改善方法，有需要的家长可以收藏备用。

三大关键因素导致孩子动作不协调

儿童的早期发展阶段中，爬行对于刺激前庭发展、促进身体肌肉力量的增长及提升身体协调性、平衡感具有重大意义。

现今部分家长因卫生和安全问题而限制孩子的爬行活动，这实际上可能阻碍了孩子的身体协调能力发展。若孩子爬行时间不足或缺乏爬行意识，都可能影响其四肢的协调活动能力。

感觉系统失调的孩子可能会在前庭、触觉、听觉、视觉等感觉反应上表现出迟钝，各系统间统合不良，最终导致动作不协调。

当孩子的大脑双侧分化不全时（即大脑功能区不能专责化），可能会造成指挥身体的信号模糊和混乱，表现为不应使用力量的地方却过度用力。

左右脑的分化程度影响处理感觉信息和发出动作指令的效率，从而影响孩子的身体协调性。左右脑分化越好，孩子的身体就越协调；反之则相反。

五个方法提高孩子的肢体协调性

孩子动作笨拙、身体协调性不佳等问题多源于缺乏足够的锻炼。

这里为大家推荐五种双侧运用协调整合性训练方法，每天坚持练习，有助于让孩子动作更流畅、肢体更灵活！

(一) 双脚同时起跳训练

孩子站在原地，面前设置约10~20厘米高的障碍物。要求孩子双手叉腰跳跃，双脚同时抬起并落地。此训练旨在锻炼全身舒展和轻松跳跃的能力。

(二) 双手捧物跳跃

孩子站在原地，双手捧一个物体。跳跃时需越过面前10~20厘米高的障碍物，同时保持双手物体不使其掉落。此训练强调全身协调用力及双脚同时起跳和落地。

(三) 手脚开合跳

孩子跳跃时需注意手脚的协调一致。跳跃过程中保持手脚同步开合，躯干保持直立。此训练旨在提高手脚的协调性和节奏感。

(四) 交叉跨步跳

孩子双腿分开跳跃时需注意左右腿的交叉跨步。跳跃时左腿向右侧跨、右腿向左侧跨，然后反方向进行。此训练有助于提升身体的平衡感和协调性。

(五) 身体对抗法

孩子坐在垫子上，家长固定其脚踝后让其尝试左右转动身体挣脱。此训练观察孩子身体是否可以协调用力及各部位肌肉同时收缩的能力。