调节屏幕亮度-手机亮度调节

青少年视力保护篇章

保护孩子的眼睛，让他们的未来清晰明亮！

我们都知道，过度使用手机会导致视力问题，如疲劳、流泪和干涩。面对这一问题，我们又不能完全避免使用手机，那么如何减轻手机对眼睛的伤害呢？

一、在明亮的环境中使用手机。

二、使用手机20分钟后，记得闭目休息或远眺2分钟，这有助于缓解眼睛的疲劳。

三、调整手机屏幕亮度至70%至80%，以减少屏幕光线对眼睛的刺激。

当眼睛感到特别疲劳时，可以适量使用人工泪液类眼水来舒缓眼睛。

关于“护眼模式”的误解需要澄清。许多人误以为“护眼模式”可以防止近视。实际上，“护眼模式”只是通过调整手机屏幕的色温和亮度，将屏幕色调调至偏黄的暖色系，这确实能在一定程度上减轻蓝光对眼睛的伤害，但并不能完全消除其影响。长时间近距离使用手机等电子产品造成的视疲劳，是伤害眼睛的主要原因。即使开启了“护眼模式”，如果持续长时间使用，也难以达到护眼效果，更不能防控近视。

特别要提醒的是，对于儿童及青少年，每天娱乐性视屏时间不宜超过1小时。建议每观看电子屏幕20分钟后，抬头远眺至少20英尺（约6米）外的地方20秒，这就是我们常说的“20-20-20”口诀。为了更好地预防近视，建议每天在户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。