光敏性食物-光敏性食物大全图片

盛夏序曲已然拉开序幕，自7月11日起我们正式踏入了全年最炎热的时段——三伏天。

今年的三伏天更是长达40天，仿佛是大自然为我们准备的“超长待机”模式。

在烈日炎炎之下，防晒成了每个人日常的必修课。防晒霜、防晒衣、遮阳帽和防晒伞成为了出门前的必备四件套，人们几乎将自己裹得严严实实。

有些人却因疏忽大意而遭受了日光的“青睐”。若你发现自己出门后皮肤出现红肿、痒痛等症状，那么你可能已经被“日光性皮炎”所困扰。

日光性皮炎是皮肤长时间或短暂在强烈阳光下而引发的急性光损伤，从而导致皮肤发炎。此病症分为两种类型：一是普遍常见的因长时间日晒而造成的皮肤损伤；二是少数人因对日光过敏而出现的过敏反应。

症状方面，患者可能会出现局部皮肤泛红、肿胀，伴随小疙瘩的出现，并伴有烧灼感、刺痛和。若不妥善处理，还可能留下色素沉积，让皮肤变得黑黢黢的。值得注意的是，肤色较深的人在晒后更容易变黑。

光敏性食物和物也需特别注意，因为它们含有呋喃香豆素等光敏性物质，会加大晒伤和晒黑的几率。常见的光敏食物包括芹菜、香菜等蔬菜，以及芒果、柠檬等水果；而海鲜如虾类、蟹类以及螺蛳等也需留意。为避免光敏反应，建议吃完这些食物后尽量避免日晒。

一旦不慎被晒伤，及时采取措施能减轻伤害。如用冰袋或含冰水的饮料瓶在晒伤处轻压，降低皮肤温度；使用具有保湿和镇静舒缓的喷雾或面膜进行护理；更严重的情况可在医生指导下使用抗组胺、维生素C和钙片等进行抗过敏治疗。

如果晒伤严重到出现水疱、糜烂和渗液等情况时，切勿自行处理，应及时就医以免延误治疗。

那么，如何有效防晒呢？除了涂抹防晒霜外，硬防晒同样重要。所谓硬防晒，即除了涂抹防晒霜外，还需戴上遮阳伞、墨镜、防晒衣、防晒帽、防晒面罩和防晒冰袖等装备。

关于选择防晒霜的SPF、PA、PPD值也是一门学问。SPF值越高，阻隔UVB的效果越好；PA值则表示延缓晒黑的时间，日常使用建议选择PA+及以上；PPD为欧洲常用标识，与PA值相对应。在选购时，还需留意产品是否标注了广谱防晒。

防晒伞的选择也有标准。根据标准《纺织品防紫外线性能的评定》，只有当UPF值大于40且UVA透过率小于5%时，才能称为有效的防晒伞。

同样，选购防晒衣和防晒帽时也需注意UPF值和UVA透过率。而对于防晒帽的选择，宽大的帽檐能够提供更多的遮挡面积。请避免购买三无产品的防晒用品。

最后要提醒的是，带防晒系数的隔离霜虽然有一定防晒效果，但一般剂量要求较高且防晒系数相对较低。单纯的隔离霜并不能完全替代防晒霜。