干黄花菜经典做法-黄花菜尽量少吃最好不吃

白露过时，正是秋色翻滚之际，在这丰收的季节，果蔬盛宴缤纷登场。但秋日饮食有其独特的讲究，众所周知，秋天最宜食用白色蔬菜，润肺去秋燥，其实蔬菜亦不可忽视，同时要避免过多摄入绿色蔬菜。如此，方能顺应秋季养生之道。

秋来食养，懂嘴会吃！多吃“三白两黄，忌三绿”，润肺养身，畅享金秋。

一、莲藕

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二、莲子

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三、茭白

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将茭白斜切成薄片，与肉片一同炒制，再加入适量调料，炒至入味即可。

四、南瓜

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将南瓜蒸熟后，加入酵母和面粉制成面团，发酵后做成小饼，煎至金黄即可。

五、胡萝卜

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将胡萝卜与牛腩一同慢炖，使二者的营养相互融合，汤汁鲜美且滋补。

需知忌口之蔬：

1.苦瓜：苦瓜虽为夏日佳品，但在秋季多食易致脾胃虚寒。

2.韭菜：春天食用韭菜最佳，秋季食之易上火。

3.丝瓜：丝瓜性凉，秋日干燥之时不宜多食。

在秋高气爽的季节里，我们应当明了饮食之道，择蔬而食。多吃白色和蔬菜，如莲藕、莲子、茭白、南瓜和胡萝卜等，既能润肺养身，又可顺应自然。同时避免过多摄入苦瓜、韭菜和丝瓜等绿色蔬菜。如此，方能在秋天中滋养身心，享受健康的饮食生活。