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我们都渴望拥有健康的体魄和积极的生活方式，都渴望改掉身上那些不良的习惯。实际上，良好的习惯并非一蹴而就，而是由良好的日常行为累积而成。

据《欧洲社会心理学杂志》在2009年的研究显示：一个行为要变成习惯，平均需要大约66天的固化期，但这个时间因行为的不同而有所差异，从18天到254天不等。这表明个体形成习惯所需的时间因各种因素而异，有时这个时间可能会相当长。

培养新的习惯是一项长期且需要付出巨大努力的任务。为了能够长期坚持下去，我们需要采取一些有效的策略。

那么，动力真的有效吗？答案有时并不那么令人满意。或许你能偶尔激发出动力去锻炼或写作，但下一次就难以保证了。也许你会选择小憩一下，看会电视或喝杯饮料。这便是个问题，因为仅依赖“动力”的策略很难让我们真正建立起习惯。

虽然动力是一种重要的感觉，能带来许多好处，但当我们寻求培养习惯时，应将其视为额外的奖励，而非唯一的动力来源。我们需要的，是更加稳固和可靠的策略。

这里所说的“法宝”，便是意志力策略。意志力策略有助于增强我们的动力，使动力变得更加可靠。如果我们先采取行动，动力便会随之而来。

意志力是一种非常可靠的品质。与动力不同，意志力在帮助我们克服挑战、实现目标时显得尤为可靠。实际上，意志力就像肌肉一样可以通过锻炼得到强化。

与那些时灵时不灵的动力不同，意志力使我们能够在面对来自情感困扰、自信缺失、情绪低落或精力不足等挑战时，依然能够采取行动。这就是我们可以通过计划并执行意志力策略的原因。

如果我们仅依赖动力，那么严格遵循时间计划可能会变得困难。因为动力是难以预测的，所以很难制定出有效的计划。当我们运用意志力时，我们可以为某项活动设定一个时间表。无论当时是否有足够的动力，我们都可以依靠意志力来完成任务，这样更有利于习惯的养成和时间的管理。

培养习惯并非易事，需要我们有策略地行动。我们应该走出仅依赖动力策略的误区，采取以意志力为主、激发动力为辅的策略。这样我们才能真正地培养并长期保持习惯。

我是心之驿者，透过心灵的窗户凝视世间万象。我用笔书写内心世界，希望成为一个给生活带来乐趣的人。