仰卧起坐起不来怎么练 仰卧起坐的好处

大家好！冬天来临，不知道大家是否也感受到了起床的困难？最近，我发现冬天起床问题确实很普遍，每天刷微博，真的是遍地都是起不来床的莘莘学子和芸芸社畜，简直让人感到...

现在的年轻人，生活节奏越来越快，但似乎对早晨的斗志有所欠缺。连床都起不来，那早八的课该给谁上，全勤奖又该给谁呢？我们的社会又该如何发展呢？是时候改变这一现状了！

今天，我就来给大家分享一些冬天迅速起床的诀窍，帮助大家一秒起床，元气满满一整天！

冬天如何迅速起床？

方法一：消灭温差法

大家起不来床的根本原因，是冬天被窝内外温差过大。即使是在有暖气的北方室内，被窝内外的温差都可能高达13.5℃。而南方人没有暖气，温差可能更大。为了解决这个问题，最直观的方法就是消灭被窝内外的温差。

提高室温：建议大家起床前打开空调暖气，打造一个冬日里的温室。

选择中午起床或搬到热带：对于没有空调的人，中午的温度相对较高，或者考虑搬到更温暖的地方。

方法二：冷却被窝法

这个方法虽然听起来有些另类，但有时候对自己温和一点也是必要的。比如像我一样，学会让被子像鳐鱼一样轻柔曼舞，缓缓地交流被窝内外的空气。

除了被窝和室温，还有一个非常关键的要素——那就是人！大家可以在运动起来，提高自己的耐寒度，全身动得火热了，自然就不怕温差了。具体可以选择仰卧起坐、两头起、波比跳等。

方法三：巴甫洛夫法

大家都知道，每天早上闹钟一响的第一反应是什么吗？是立刻起床，还是摁掉闹钟再睡十分钟？我相信大多数人都选择摁掉闹钟。那么是时候通过训练改变自己的习惯了。我建议大家在白天进行巴甫洛夫条件反射训练。

首先在白天模拟起床的情境：闹钟一响就迅速睁眼、掀被子、开灯、起床、穿衣、关闹钟，动作一气呵成。

按照这一模式重复多次后，21天就能形成毕生难忘的肌肉记忆。

还可以利用食物奖励来加强效果，比如一起床就能吃到早饭等。

方法四：情绪唤醒法

人类是感性的动物，当理智难以驱动自己时，我们可以调用情绪来唤醒内心的冲动从而起床。

热爱：比如做数学题来唤醒自己的思维。准备一些数学题目放在床头，当脑子不清醒时可以拿出来算一算。但要注意的是，在准备的过程中一定要忍住不思考，否则第二天起床的效果会打折扣。

愤怒和八卦：早上醒来想些生气或八卦的事情也能让自己更清醒。比如被闹钟气到或是和家人聊聊早上的新鲜八卦。

还可以利用惊喜来唤醒自己。比如设置支付宝到账提示为500万等金额的提醒来刺激自己起床。当然也可以选择其他方式来刺激自己起床。

方法五：法

懒可以战胜馋但永远会败给尿！你可以为了睡觉不吃早饭但总会为了不尿床而起床。那么如何掌握喝水量呢？这需要进行一系列的实验来找到适合自己的进水量与放水时间。当然这并不是建议大家过度饮水而是要找到一个平衡点来帮助自己起床。具体实验数据及分析就不再赘述了但总体来说睡前适量饮水是一个值得尝试的方法！

结语：

本文针对冬天起床难的问题进行了全面的分析与解决方法介绍并从物理、心理、生理多个角度提供了实用建议希望能对大家有所帮助。但最终还是要强调的是要养成良好的生活习惯和作息时间才能真正做到轻松起床！