为什么感觉脚底板很累

细心观察老人和小孩的脚部，差异显著。老人的脚部皮肤干燥、色泽偏暗，手感粗糙，趾甲厚重，温度偏低；而小孩的脚则显得灵活，趾甲如小贝壳般，双脚温暖。其实，从脚部就能察觉一个人是否衰老，你的脚是否已有衰老的迹象呢？

随着年纪增长，韧带和关节也会逐渐衰老。正常走路时可能感觉不明显，但在做精细动作时，比如转动脚踝、伸直或弯曲脚趾，就会感到明显的僵硬和疼痛。这是韧带和关节的衰老迹象。

稍微走快一些就容易出现足底或脚踝的抽筋，这也可能是衰老的迹象。老年人下肢循环不良，动脉可能存在狭窄，加上肌肉不同程度的萎缩，都可能导致抽筋甚至跛行。

走路一段时间后容易感到疲劳，也是脚部衰老的表现。年轻时能走很长的路都不觉得累，现在由于骨骼和肌肉力量的减弱，走路就容易累。有些人的足底甚至长有骨刺，如同踩在碎玻璃上一般。

脚上的皮肤干燥、暗沉往往反映了皮肤缺水和代谢不良的问题。这多数与慢性疾病有关，体内积蓄的毒素使得皮肤得不到滋养，颜色变暗，还容易开裂。

如果你的脚上有以下几个特征，那真是一件值得开心的事。脚的温度适中，既不热也不凉，说明血液循环良好；脚的颜色红润，表示气血运行顺畅；脚底皮肤健康，无老茧、鸡眼、瘊子等问题，说明穿着的鞋子合适，脚部受力平衡；脚背动脉搏动明显，说明动脉畅通无阻。

脚是人的“根”，也是最容易受累的部位之一，但常常被人们忽视。只有在出现脚凉、麻木、等症状时才会引起注意。实际上，脚的状况与我们的生活习惯息息相关。

有3种行为可能会导致脚部受伤，需要尽快改正。一是经常到公共场所足疗、修脚，这可能会造成真菌感染；二是长时间穿尖头高跟鞋，这可能会引发甲沟炎；三是喜欢赤脚行走或走石子路，这可能会损伤足底筋膜和足弓。

养脚就是养寿。如何养出健康双足呢？可以通过锻炼双脚，做深蹲、垫脚、勾脚背、转动脚踝等动作，有助于缓解脚部不适；还可以通过和泡脚来放松双脚；穿着合适的鞋子也是关键。老年人的鞋子应该选择空间足够、有支撑力的款式。

脚上的问题可大可小，需要大家的重视和保养。只有双脚健康了，才能带领身体走向更远的地方，让晚年生活更加幸福。

参考资料：

[1]手脚冰凉？试试这个泡脚方·健康。

[2]脚上藏着长寿秘密，快来了解一下·北京卫视。

[3]老年人选鞋有哪些讲究？这些小细节你要注意·选鞋指南。

[4]想长寿先养脚！四个动作助你轻松长寿·北京卫视养生堂。

[5]这四个脚部特点可能预示长寿·健康参考。