游泳戴鼻夹怎么换气

盛夏时分，

众多人开始了游泳的乐趣。游泳有哪些益处呢？下面让我为大家细说。

游泳的好处——预防呼吸疾病

夏季频繁的游泳活动能够让我们的胸肌、膈肌以及肋间肌等呼吸肌得到充分的锻炼，进而改善了肺的通能，提升了呼吸效率，能够有效预防慢性呼吸性疾病的发生。

游泳的好处——维护心血管健康

在水平运动中，各部位承受的地心引力保持一致，使得血液循环分配均衡，从而减轻了心脏的负担，有助于人们保持健康，甚至达到长寿的境地。

游泳的好处——瘦身

游泳时，因为水的密度和传热性优于空气，所以消耗的能量要比在陆地上多。经常进行游泳运动，可以帮助我们逐渐减少体内多余的脂肪，从而达到减轻体重的效果，游泳是减肥的佳选。

游泳的好处——改善皮肤状态

在游泳过程中，由于水刺激，皮肤血管会进行重要的调节作用。冷水会使皮肤血管收缩，防止热量扩散到体外；同时身体又会加紧产生热量，使皮肤血管扩张，这样就能够改善皮肤血管的供血情况，从而达到改善皮肤的效果。

游泳的好处——塑造健美形体

游泳时，人们通常会利用水的浮力，以俯卧或仰卧的姿势在水中放松身体。这样能够让身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条更加流畅，从而达到塑造健美的形体的效果。

游泳时也需注意五种“泳病”的预防

第一、结膜炎的预防与治疗

结膜炎是游泳时最常见的疾病之一，病毒可通过沾染的手、毛巾、水等进行传播。到公共泳池游泳时，应注意不与他人共用洗浴用品等，不要用手揉眼睛。最好佩戴泳镜进行防护，游泳后及时用干净的水洗脸、洗澡。

第二、中耳炎的防范措施

游泳时池水可能会进入耳朵，从而引发中耳炎及外耳道炎。为避免此情况，建议使用游泳专用耳塞来隔绝水。游泳后要保持耳道干燥，如有水进入，可用棉棒吸水或通过蹦跳让水流出。

第三、胃肠道疾病的预防

游泳后腹泻可能是因为池水进腔造成的。为避免此情况，建议游泳前不要吃太多东西，游泳后不要吃冷饮或冰激凌。戴好鼻夹和耳塞注意换气，避免呛水、吞水。

选择合适的游泳场所同样重要

一观证照。要选择悬挂有效卫生许可证、公示卫生量化等级以及游泳池水质的卫生检测报告等场所。

二看公示信息。要注意查看当天游泳池的水温、余氯浓度、PH值等指标是否符合卫生标准。

三看警示标志。进入场馆前要留意是否有“严禁患病者进入”的标志。

四看环境设施。选择环境卫生整洁、设施完备的场所，如室、淋浴设施、救生设施等要齐全。

最后还要提醒大家，长时间曝晒游泳可能会引发晒斑或急性皮炎，因此建议上岸后用伞遮阳或到树荫下休息，保护好皮肤。