一二三年级购物清单

逛市集似乎是一件平常之事，但若不谙熟其“隐形规则”，不知不觉间就会落入商家的销售圈套！这里结合众多经验丰富的购物主妇及市集业者的实践知识，整理出了十二篇实用策略，以帮助您在购物时避开陷阱，用最少的费用换取最大的价值！

一、购物前的三项准备，从源头上节约开支

列购物清单，克制冲动消费。

在进入市集前，制定一个购物清单可以有效减少非必要支出约50%。特别是可以避免因一时冲动而购买零食、促销品等最后被闲置的商品。建议您使用手机或纸质清单记录，根据实际需要进行采购。

饱腹再逛市集，拒绝“饥饿营销”。

空腹逛市集时，您可能会被熟食和零食所吸引。建议您在饱腹后进行购物，这样能更理性地消费，避免不必要的购买。

自带环保购物袋。

市集提供的塑料袋单价通常在1至2元之间，长期使用可以节省不少费用。推荐您携带可重复使用的双肩包和铝箔袋（如月饼袋），既环保又能满足您的购物需求。

二、挑选合适的时间段，以获得更好的购物体验

早晨买蔬果肉类，新鲜实惠双丰收。

清晨的蔬果品相最佳，且鲜肉建议选现场切制的新鲜肉类。这能有效避免选购到可能掺入边角料的加工肉制品。

晚八点后购买熟食面包可享半价优惠。

超市晚间清理库存时，糕点、凉菜等商品的折扣低至五折。但请注意这类食品需当天食用以免变质。

三、识别货架的“隐形规则”，以避开商家的策略

挑选最的商品。

通常临期商品会放在货架外侧，新鲜商品则隐藏在内部。购买牛奶、酸奶时请记得查看最的商品。

蹲下或踮脚观察低价隐藏商品。

高利润商品多在视线平行的1.5-1.7米之间，性价比高的商品通常在顶层或底层。需要您蹲下或踮脚仔细查看。

避免购买过于显眼的“显眼包”商品。

处和过道的促销商品可能存在质量或新鲜度的问题，请理性比价后再决定是否购买。

四、食品安全选购指南，让您安心又划算地购物

肉类选购要细心：新鲜优于预包装。

建议选择现场切割的肉类而非预包装的绞肉馅（可能混入不新鲜的肉）。冷冻肉类可以在结账时再挑选，并使用铝箔袋进行快速冷冻和保冷。

熟食要慎重：颜色鲜艳的不一定好。

颜色过于鲜艳的卤味可能含有过量的亚硝酸盐，建议选择酱牛肉、去皮鸭腿等更健康的品类。

散装食品要检查：便宜不等于安全。

散装坚果和零食可能存在污染或为临期品重新包装的情况，建议优先选择密封包装并仔细检查生产日期。

五、结账后的两个小技巧，帮助您守住钱包

核对购物小票，避免重复收费。

收银时要注意是否同一商品被重复收费或价格未更新，发现问题请及时找服务台处理。

合理分装食材，延长保鲜期。

肉类可按每餐用量进行分装冷冻；葱只留根部去除叶子可以延长保鲜期；韭菜去除胶带后晾晒可以防虫防潮；杂粮晒干后可存放在饮料瓶中防潮防虫。

六、实用冷知识分享，助您购物更明智

选购牛奶看配料表：选择配料表中仅含“生牛乳”且蛋白质含量≥3.2g/100ml的牛奶，避免选择营养价值较低的乳饮料。

选择特级酱油：选择氨基酸态氮≥0.8g/100ml的特级酱油，并注意钠含量越低越好。

不盲目追求“草鸡蛋”：选购鸡蛋时不要盲目相信草鸡蛋的概念，新鲜的鸡蛋表面带有粗糙的白霜层，其营养价值与普通鸡蛋并无太大差异。