防暑降温物品清单13种

夏日炎炎，气温高升，湿度大增，炎热天气下的中暑问题不可小觑。头痛、恶心、呼吸困难乃至昏迷的症状，都是中暑给身体带来的严重警告，必须引起我们的高度重视。随着夏日的脚步渐近，你是否已经做好了防暑的准备？

一、夏日水果的防暑功效

1、甜瓜

在炎热的夏季，多食用甜瓜对大有裨益。甜瓜有利于心脏、肝脏及肠道系统的正常运作，促进内和造血功能。其内含的碳水化合物、柠檬酸、胡萝卜素以及丰富的维生素B、C等营养成分，加之充足的水分，能够消暑清热、生津解渴，消除烦躁。

2、枇杷

枇杷，味甘酸而性凉，具有润肺止咳、生津止渴、消暑降效果。其含有的多种营养素能有效补充机体所需，增强机体抗病能力，达到强身健体的作用。

3、香蕉

香蕉性寒味甘，能清热解毒、润肠通便。对于肠燥便秘尤为适宜。香蕉内含丰富的蛋白质、糖分、钾以及维生素A和C等，其丰富的膳食纤维和淀粉质使其成为夏季极佳的营养食品。当中暑后体力消耗较大时，香蕉是最佳的体力恢复食品。

4、梨子

梨子味甘酸而性凉，能生津润燥、清热化痰。雪梨更是具有止渴生津、益脾止泻、和胃降逆的功效。高血压、心、肝炎及肝硬化的患者常吃梨有益；其还有助于促进食欲，助消化，同时有利尿通便和解热作用，是中暑时补充水分和营养的理想选择。

5、西瓜

西瓜味甘而性寒，具有清热解暑、除烦止渴的功效。其内含大量水分及葡萄糖、果糖和蔗糖等，中暑后食用西瓜不仅能及时补充水分，还能补充能量。

二、夏日食疗防中暑

1、苦瓜粥

用苦瓜100克，加入粳米100克及适量水熬煮成粥。此粥有清暑解毒、清心明目的效果，非常适合夏天食用。

2、西瓜皮粥

取西瓜皮200克与粳米一同熬煮成粥，加入白糖调味即可。西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。

3、绿豆汤

将绿豆30克与芦根、白茅根一同煮汤，冷热皆可饮。此汤具有消暑解渴的功效。

4、凉拌马齿苋等草

可选鲜马齿苋等草洗净后开水焯熟，凉拌后食用。这些草具有凉血解毒的作用。