开学啦新学期的目标

近期，全国中小学的开学季如约而至。做好新学期的开学准备，对于学生和家长来说都至关重要。面对新学期的到来，孩子们的反应各不相同，有的充满期待，也有的孩子会出现开学前的紧张、焦虑等情绪状态。为了帮助孩子们调整好状态，以下是一些建议和安全提示。

一、学生篇

1. 调整心态，积极迎接新学期

每天给自己一些正面的心理暗示，让自己感到轻松快乐，增强内心的愉悦感。适度地紧张起来，以饱满的精神状态迈进新学期。

2. 制定目标，循序渐进

开学前，可以为自己设定一个容易实现的小目标，完成后给自己一些小奖励。目标不宜过大或过难，应循序渐进，将目标细化，逐步提高自我管理能力。

3. 接纳情绪，勇于倾诉

当出现“开学综合征”时，要明白所有的情绪反应都是正常的、暂时的，经过调整是可以改变的。可以尝试用“SWTC”法进行情绪调节，同时勇于向家长和老师倾诉自己的感受。

4. 运动与作息调整

保证每天充足的运动量，多到户外呼吸新鲜空气，以健康、积极的状态迎接新学期。提前调整好生物钟，按照正常上学的时间表进行作息，以更好地适应开学后的节奏。

二、家长篇

1. 营造安静的收心环境

开学前，家中应尽量保持安静，按照上学时的正常作息时间起居和准备一日三餐，引导孩子按时休息、早睡早起，调整生物钟。

2. 关注孩子的心理状态

家长需要及时关注、了解孩子的心理状态，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语引导孩子收心。教孩子识别和暂时接纳自己的情绪。

3. 与孩子进行情感交流

家长应多跟孩子沟通，让孩子表达出心里的负面情绪，并给予疏解和积极的心理暗示，从而减轻孩子的心理压力。

4. 制造新鲜感和期待感

鼓励孩子提前联系同学，分享见闻和“新鲜事”，增强孩子对新学期的新鲜感和期待感。

三、安全提示

关于交通安全，学生们在过马路时需一停、二看、三通过，不在道路、停车场等地方逗留、玩耍。同时要注意骑车、乘车安全，不横穿马路、不低头玩手机、不乘坐无牌无证车辆等。另外也要注意疾病预防，如接种、加强个人卫生与防护、保持良好的生活习惯等。生活有规律，饮食要均衡；根据天气变化适时增减衣物，避免着凉。

（本文内容仅供参考，具体开学攻略和安全提示请以学校和相关部门发布的信息为准。）

责任编辑：张晓华