夏天泡什么喝对身体好

夏日炎炎，常见身体疲惫、呼吸不畅、胸闷、精神萎靡等症状。

每当气温升高，有些人在稍事活动后便浑身出汗，即使没有从事重体力劳动，也会感到四肢无力，同时还伴随着心慌气促的感觉，做起事来更是力不从心。大量汗液的，导致流失严重。“气随津脱”，而“汗为心之液”，长期如此，便会导致心气不足。

随着夏季的降雨，内外因素共同作用，暑湿邪气容易侵入。许多人即使在室内不动，也会出汗，而且这种汗液是粘稠的，出完汗后也难以感到凉爽。还有的人呈现粘稠状态，刚如厕后又有便意，但真正去厕所却无法。

在夏季进补时，除了要重视个人不同的体质外，更要依据时令特点。益气生津是夏季进补的主旋律。保持充足的水分摄入是十分重要的。而茶则成为夏季的绝佳选择。

01 清暑益气汤

制作方法：取西瓜翠衣（即去掉外面蜡质外皮的西瓜皮）约30g，配合3-5片西洋参、3个竹叶，加入300ml的水，煮10分钟，温热后服用。

此方来源于清代的医学家王孟英，并在卫生健康委“洪涝灾害防疫保健康”新闻发布会上被推荐。适用于容易感到乏力困倦的朋友，能起到益气消暑的作用。

02 洋参茶

制作方法：取西洋参5~10片，搭配5~10朵杭菊花，沏水后代茶饮用，不限时间。

适用于气阴两虚证，症状包括心慌气短、乏力汗出、精神不振等。

03 开胃茶

制作方法：使用藿香5克或菊花5克，沏水后代茶饮用，连续饮用2~3天。

适用于暑湿困脾证，症状包括全身困倦、食欲不振、腹胀、稀溏等。

04 荷叶清暑茶

制作方法：准备鲜荷叶50克（干品20克）、金银花10克、扁豆花10克、西瓜翠衣30克，洗净后加水煎煮约15分钟，去渣取汁，加入适量冰糖调味后代茶饮用。

此方即晚清时代名方“清络饮”，能清除经脉血络中的热邪。适用于暑热伤肺之轻症，如身热口渴、头昏微涨等。

绿茶也是夏季适宜饮用的茶品。中医认为绿茶具有清热利尿、生津止渴的功效。西洋参等材也具有生津止渴、补气扶正的作用，是夏季进补的佳品。如金元时期名医李东垣创制的“生脉散”（含人参、麦冬、五味子）便是补气生津清暑的名方，现已制成生脉口服液、生脉胶囊，疗效确切，方便大众使用。

宜多食的四类食物

01 酸甜味食物

如乌梅、山楂、木瓜、五味子等，这些食物能生津止渴。

02 清热利湿食物

如赤小豆、绿豆、生薏苡仁等，这些食物性平味淡，能清利。

03 生姜

生姜能开胃口，暖肠胃。随着夏季的到来，冷饮和冰镇食物逐渐成为消暑的重要角色，但这也损耗了脾胃的阳气。适当食用姜对肠胃有益，尤其是对于脾胃功能较弱的人来说更为重要。

04 五类蔬菜

首选含水量高的冬瓜，其含水量高达96%。还有清热祛湿的丝瓜、黄瓜；解火败毒的苦瓜；抗炎杀菌的大蒜、洋葱；以及红色的西红柿、红辣椒等。

夏天需注意身体调养与饮食选择。■