露易丝·海在《生命的重建》

我于2013年偶然间接触到了露易丝·海所著的《生命的重建》。

初次看到露易丝·海的照片时，我被她那充满智慧与灵性的眼神所吸引，她的笑容给我带来了深刻的启发。

正如有句话所描述的：“有些人一生被童年的美好治愈，而有些人则需面对童年的创伤。”在露易丝·海的《生命的重建》（自爱篇）中，她给予了我们一个新的选择——爱自己。

她反复强调，解决所有问题的关键只有一条，那就是：爱自己。她认为，爱自己是治愈一切问题的良。

作为人类，我们一生都在追求卓越，希望成为他人眼中的完美之人。在寂静的夜晚，我们却渴望无条件的爱，渴望被接纳为真正的自己。我们常常将爱自己的交给他人，因此总是疑虑重重、患得患失。

或许，不爱自己正是这个世界对不幸之人的挑战。爱自己就是那把通关密码。对于所有经历不幸的人来说，爱自己是抵御世间所有不幸的武器。它蕴无尽的力量，能够把我们需要和想要的一切重新带回我们的生活中。

在追求自我爱的道路上，我们需要审视自己的思想和行为模式。我们需要摒弃那些旧有的、束缚我们的观念，创造新的思想和行为模式，从而消除前进道路上的障碍。这样，我们才能开启全心全意爱自己的崭新人生。

生活中总是存在着许多外在的思想和行为准则，告诉我们应该如何思考、如何行动。如果我们不按照这些标准去做，就会被认为是错的、不受欢迎的、失败的。我们是否曾静下心来思考过这些标准究竟是谁制定的呢？

为了迎合这些标准，我们花费大量时间和精力改变自己，努力让自己符合大众的审美；为了这些标准，我们拼命追求成功，但最终发现这种成功可能并不是我们真正想要的。在这个过程中，我们戴着面具生活，内心却感受不到任何幸福。

有时候我们会问自己：我们究竟是在为自己而活，还是在为他人而活？这种质疑其实是打破外界束缚、进入自我爱的强大力量的敲门砖。我们需要感谢这种质疑，因为它我们新的思考和行为模式，帮助我们开启崭新的人生。

接下来我将分享一些关于如何爱自己的方法：

首先是要停止自责。我们可能听过很多别人的批评和否定意见但这些都并不真实。我们不必因此而自责或陷入负面情绪中无法自拔。相反我们应该用积极美好的语言和行为来替代它们并观察这会带来怎样的变化。

其次是停止恐吓自己。生活中总会有不如意之事但我们要学会关注那些美好的瞬间并让它们留在心中而不是让消极的想法占据上风。当负面情绪来临时我们可以选择用其他美好的事物来替代它们比如品尝一块喜欢的蛋糕与朋友聚会或去大自然中呼吸新鲜空气等。

再次是温柔地对待自己像对待挚爱之人一样温柔、友好和耐心地对待自己这并不容易但绝对值得因为我们的生命是为了爱自己而来的再怎么多爱自己也不为过。

第四是善待自己的心灵每天留出一些时间来清理思想和心灵的杂念然后建立一座安静、美丽、祥和的心灵花园让自己在其中得到放松和滋养。

第五是赞美自己每天赞美自己的不完美和独特之处相信宇宙间的因缘和合创造了我们本身就是一件伟大的事情不需要等待别人的赞美我们先做第一个赞美自己的人这样当我们越来越欣赏自己、爱自己时那些美好的人和事自然会向我们靠近。

第六是支持自己无论遇到什么困难都要支持自己的决定并耐心培养自己的兴趣爱好加入志同道合的小团体也有助于练习爱自己的能力在需要的时候我们可以寻求同伴的支持和帮助共同成长。

第七是接纳自己的缺点缺点是我们的一部分不需要等到自己变得完美之后再爱自己我们的存在本身就是一种可爱的存在方式接纳和爱才是存在的主旋律缺点也是我们不可分割的一部分让我们能更加清楚地了解自己拥抱未知的世界。

第八是照顾好自己的身体当我们觉得自己不够好或者不值得被爱的时候就会用不良行为来伤害自己比如暴饮暴食、酗酒等为了改变这种状况我们需要做好自己的家庭医生留意自己的饮食和睡眠并耐心地观察它们是如何影响我们的身体的此外我们还需要做自己的知心好友留意自己各种情绪的来去并观察身体的感受无论当体状况如何请相信我们还有另一种选择那就是主动选择爱自己并建立新的、健康的习惯和行为模式。

第九是经常照镜子照镜子端详镜子里真实的自己然后满怀爱意地对自己说：“无论怎样我都爱你！”这很难但值得尝试我曾经也做过这个练习花了近两年的时间才能不带任何负面情绪地接纳真实的自己。

爱自己是一件非常值得去做的事情虽然过程