各种健身器材使用方法及作用

在古都西安，身健力强的老年生活成为了大众追求的目标。锻炼健身不仅能够帮助他们增强体魄、降低疾病风险，还能显著提高生活质量。在西安的许多社区和公园里，像“家门口的运动场”这样的设施为老年人提供了极大的便利。专家们也提醒大家，锻炼身体，尤其是使用健身器材时，必须量力而行，遵循科学的锻炼方法，以免发生意外。

“科学健身”才是

居住在广运潭西路社区的王永文大爷，每天早上送完孙女上学后，都会到小区的健身广场进行锻炼。这个广场不仅设有篮球场和乒乓球台，还有各种健身器材如“天梯”、健骑机等。王大爷最喜欢的是健骑机，他认为它既安全又能达到锻炼的效果。

在采访中，许多小区里的老人都提到了运动安全的问题。他们认为，运动的初衷是为了健康，但如果方确，往往会导致适得其反的效果。小区物业人员告诉记者，他们除了在健身广场显眼位置使用安全须知外，还会定期检查是否有不当使用健身器材的情况。

我市持续推进“适老化”健身设施建设

在丰庆公园全民健身园区，每天早上都有许多老年人在此锻炼。据一位张姓老人介绍，这里的器材设施较多且适合他们锻炼。根据体育总局发布的《老年人健身器材配置指南（试行）》，社区、公园等公共场所的健身器材需要适合60岁以上、具有自主行为能力的人群。我市在这方面也在不断努力，一批健身园区、示范社区、多功能运动场的建成投用，让群众身边的健身场地设施更加丰富。

这些项目建设中特别注重配置适合不同人群的器材设施，其中很多是为老年人“量身定制”的。一些全民健身场所还特别设有康养健身区域。

合理使用器材是关键

专家提醒，即使是适合老年人的健身器材，也需要合理规范地使用。西安体育学院的教授李协荣表示，老年人在使用如心肺类、力量类等器材时，应根据自身身体情况选择。比如使用“太空漫步机”时需要防止跌倒，而上肢牵引器在使用后可以提高肩周炎患者的活动能力。但如果使用不当，可能会产生反效果。

文/西安报业特约记者 闫斌 图/西安报业记者