坚持每天锻炼一小时

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为何坚持锻炼，它为我们带来了什么？

锻炼是一项需要长期坚持，方能收获回报的事情。若能每日拨出1小时时间进行锻炼，每周坚持三次以上，时间终将回馈你一个更好的自己。

每日投入一小时锻炼，坚持三个月后，你会发生哪些变化？

1、有效解决肥胖问题

通过锻炼，可以提升身体的代谢率，加速卡路里的消耗，从而预防脂肪的堆积。长期坚持锻炼三个月以上，你会发现自己的身材明显苗条了许多，衣物码数也随之减小，身体的负担也减轻了，自信也相应提升。

2、心境变得更加乐观

在锻炼的过程中，身体会出更多的多巴胺。这种化学物质能够带来快乐的感觉，能够减轻我们的负面情绪，从而提高我们的抗压能力。

3、身体更为

锻炼能够增强肺活量，促进血液循环，提高心肌强度，从而有效提高免疫力，抵御疾病的侵袭。它还能减缓老化的速度，使你保持年轻和活力。

4、身体的灵活度得到提高

通过锻炼激活身体的肌肉群，可以有效改善腰酸背痛、肌肉劳损和四肢僵硬等问题，提高身体的柔韧性，使你的身体更为灵活。

5、皮肤状态得到改善

锻炼可以促进肠道，改善排便不畅的问题。毛孔内的垃圾也会更快地体外，痘痘问题也会得到改善，使皮肤变得光滑有弹性。

如果你也想开始锻炼的旅程，建议你尽早开始。因为早一点开始锻炼，早一点享受到它的好处。你可以选择自己喜欢的运动方式，这样更容易坚持下去。

如果你已经超过了28岁，建议你加入力量训练。比如进行深蹲、俯卧撑、弓步蹲、卧推、划船等动作来强化身体的肌肉群。增加肌肉含量可以提升基础代谢率，有助于打造易瘦的体质，使瘦下来的身材线条更加优美。