没精打采表示精神不振的四字成语

1、疲惫不堪的容颜

在日常生活的语言中，有时我们会遇到这样的词语——“没精打采”。汉语拼音释义为méi jīng dǎ cǎi。

这个词语源自于古典名著《红楼梦》中的一段描述，描述了贾宝玉满腹疑惑，回到怡红院时显得精神不振的样子。

解释：“采”在此处意为精神。整个词语的意思是形容人精神萎靡，提不起劲头来。

健康与养生建议：生活中很多人时常会感到精神不振，尤其是在经过西医体检未发现明显问题时。在中医理论中，这可能与气虚有关。中医认为气是最基本的物质，它是由肾中的精气、脾胃吸收的水谷之气和肺吸入的清气共同组成的。气虚的症状还涉及到其他脏腑，如肺气虚、心气虚、脾气虚和肾气虚等。

气虚的人并不都是瘦弱者，实际上有些气虚的人身体偏胖。这种胖并不是肌肉结实、充满活力的那种胖，而是“虚胖”。气虚的人在炎夏和寒冬时特别敏感，因为这类人容易出汗或感到寒冷。对于气虚的人来说，应避免食用破气耗气、生冷性凉、油腻厚味和辛辣的食物。

那么，有哪些食物能帮助改善气虚的体质呢？以下是七种对改善气虚有益的食物。

（1）粳米：粳米是中性偏平的食材，具有补中益气的效果。古代的食疗学家都对其给予了高度评价，如唐代孟诜认为粳米可以“温中益气”。王孟英则称粳米粥为“贫人之参汤”，对气虚的人来说非常适合。

（2）鸡肉：鸡肉温性且甘甜，能温中、益气、补精、养血。无论是气虚、血虚还是肾虚，鸡肉都是理想的食材。传统上，对气虚之人有使用黄芪炖老母鸡的习惯，这样可以增加补气效果。

（3）鲢鱼：鲢鱼性温味甘，具有补气作用。李时珍在《本草纲目》中就有“温中益气”的记载。王孟英也认为鲢鱼有“暖胃、补气、泽肤”的功效。

（4）桂鱼：桂鱼也是一种有益于气虚的鱼类。早在五代时期的学著作《日华子本草》中就提到桂鱼有“益气”的作用。

（5）大枣：大枣温性味甘，有很好的益气补血效果。历代医家都推荐给气虚的患者使用。

（6）山：山是中医常用的补气食品，《本草纲目》记载其能“益肾气、化痰涎、润皮毛”。

（7）黄芪：黄芪微温味甘，是民间常用的补气材。许多医书都称其为“补气之最”。黄芪除了补气外，还有升阳、固表止汗等功效。

这些食物都可以帮助改善气虚的体质，让身体更加健康和有活力。