水平内收和水平外展

肩胛骨的六个动作详解：

一、上提与下降：肩胛骨可进行上提及下降的动作，这对于肩部的活动范围及舒适度有着重要影响。

二、前伸与后缩：肩胛骨能够向前伸展及向后收缩，这一动作有助于调整肩部的位置和角度。

三、上回旋与下回旋：这两个动作涉及到肩胛骨的旋转，对于上肢的活动范围和功能有着关键作用。

肩关节的八个运动方向：

一、前屈与后伸：肩关节能够前屈至0度至180度，后伸至0度至50度，这些动作对于上肢的前后活动至关重要。

二、外展与内收：肩关节可以外展至0度至180度，内收至0度至45度，这些动作有助于调整上肢的侧向位置。

三、水平外展与水平内收：这两个动作使肩关节能够在水平面上进行更大范围的活动，水平外展参考0度至120度，水平内收参考0度至45度。

肘关节的四个动作：

一、屈曲与伸展：肘关节能够进行屈曲和伸展的动作，屈曲参考0度至15度，伸展则通常为0度。

二、旋前与旋后：肘关节可以旋前至0度至90度，旋后也是0度至90度，这些旋转动作对于前臂的活动有重要影响。

腕关节的动作详解：

一、掌屈与背伸：腕关节能够掌屈至0度至90度，背伸至0度至70度，这些动作对于手部的位置和角度调整至关重要。

二、桡偏与尺偏：腕关节可以桡偏至0度至25度，尺偏至0度至55度，这些偏移动作使手部能够进行更多样的活动。

下肢关节及的六个主要动作：

一、的前倾与后倾：能够前倾或后倾，这些动作对于维持身体平衡和姿势有重要作用。

二、的上提与下降：这些动作对于调整的位置和角度有关键作用。

髋关节的六个动作：

一、屈曲与伸展：髋关节能够屈曲至一定角度后进行伸展，对于腿部的弯曲和伸直动作有重要影响。

二、外展与内收：髋关节可以进行外展和内收的动作，这对于调整腿部的侧向位置有重要作用。

三、内旋与外旋：髋关节还可以进行内旋和外旋的动作，这些动作对于腿部的旋转活动有关键影响。

膝关节和踝关节也有其独特的动作及活动范围。以上仅为简要描述，具体的活动范围及角度可能因个体差异而有所不同。在进行运动或康复训练时，需根据专业指导进行操作。