水平内收和水平外展
肩胛骨的六个动作详解:
一、上提与下降:肩胛骨可进行上提及下降的动作,这对于肩部的活动范围及舒适度有着重要影响。
二、前伸与后缩:肩胛骨能够向前伸展及向后收缩,这一动作有助于调整肩部的位置和角度。
三、上回旋与下回旋:这两个动作涉及到肩胛骨的旋转,对于上肢的活动范围和功能有着关键作用。
肩关节的八个运动方向:
一、前屈与后伸:肩关节能够前屈至0度至180度,后伸至0度至50度,这些动作对于上肢的前后活动至关重要。
二、外展与内收:肩关节可以外展至0度至180度,内收至0度至45度,这些动作有助于调整上肢的侧向位置。
三、水平外展与水平内收:这两个动作使肩关节能够在水平面上进行更大范围的活动,水平外展参考0度至120度,水平内收参考0度至45度。
肘关节的四个动作:
一、屈曲与伸展:肘关节能够进行屈曲和伸展的动作,屈曲参考0度至15度,伸展则通常为0度。
二、旋前与旋后:肘关节可以旋前至0度至90度,旋后也是0度至90度,这些旋转动作对于前臂的活动有重要影响。
腕关节的动作详解:
一、掌屈与背伸:腕关节能够掌屈至0度至90度,背伸至0度至70度,这些动作对于手部的位置和角度调整至关重要。
二、桡偏与尺偏:腕关节可以桡偏至0度至25度,尺偏至0度至55度,这些偏移动作使手部能够进行更多样的活动。
下肢关节及的六个主要动作:
一、的前倾与后倾:能够前倾或后倾,这些动作对于维持身体平衡和姿势有重要作用。
二、的上提与下降:这些动作对于调整的位置和角度有关键作用。
髋关节的六个动作:
一、屈曲与伸展:髋关节能够屈曲至一定角度后进行伸展,对于腿部的弯曲和伸直动作有重要影响。
二、外展与内收:髋关节可以进行外展和内收的动作,这对于调整腿部的侧向位置有重要作用。
三、内旋与外旋:髋关节还可以进行内旋和外旋的动作,这些动作对于腿部的旋转活动有关键影响。
膝关节和踝关节也有其独特的动作及活动范围。以上仅为简要描述,具体的活动范围及角度可能因个体差异而有所不同。在进行运动或康复训练时,需根据专业指导进行操作。