没抱怨的世界30个字

《时代》曾联合其他知名刊物，发起了这样一个投票：哪本书对你产生了深远的影响？其中，一本深受欢迎的书脱颖而出，它的名字就是《不抱怨的世界》。

作者威尔·鲍温在书中以真实案例为基础，深入剖析了抱怨的成因，并提出了解决抱怨的办法。他发现，抱怨是很多人舒缓压力的常见方式，但这种办法却十分低效。经常抱怨的人往往容易深陷其中，最终被负面情绪消耗殆尽。相反，那些理智而清醒的人则从不会将不满化作抱怨。

正如书中所言，“强者不怨人，智者不怨己”。当你戒掉抱怨，不再四处诉苦，不再自我内耗时，你会发现，再也没有什么事能真正困扰你。

书中作者分享了自己的经历，他曾是一个爱抱怨的人，体重问题、工作问题、家庭问题等种种不如意都让他心生怨言。他逐渐意识到抱怨并不能解决问题，反而会让人陷入更深的困境。于是他开始努力改变自己，不再轻易发牢骚，而是积极寻找解决问题的方法。

他开始远离那些爱抱怨的人和事，学会在情绪即将爆发时保持沉默。他建立了一个“情绪垃圾桶”，通过写日记来宣泄情绪、梳理问题。当他遇到不满时，他会寻找积极的替代品来转移注意力。当情绪难以排解时，他会寻找合适的情绪出口，如运动、听音乐、看书或美食等。

书中的“21天不抱怨”活动更是一个值得尝试的改变习惯的方法。这个活动倡导人们用紫手环或其他物品来提醒自己不抱怨，一旦发现自己在抱怨就换手换方向，持续21天不换手则视为挑战成功。这个活动吸引了全球数百万人参与其中，并取得了显著的成效。

生活总是充满了不如意和挑战，但真正聪明的人不会在抱怨中消耗自己。他们会坦然接受现实并积极改变现状。正如作者在书中所说：“每个人创造自己生活的力量都非常可观。”当我们戒掉抱怨的恶习时我们会发现生活变得更加美好和宁静。让我们从现在开始努力成为一个不抱怨的人吧！坚持21天后你将会看到一个更加优秀的自己！