20岁为什么会有白头发

《黄帝内经》中提及：“女子六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；男子六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。”大致意思是在女子42岁、男子48岁左右时，便可能出现白发。这是古人基于生长发育规律所作的推算。

在现实生活中，许多青年人因为生活压力、操劳过度等诸多原因而早早地出现白发，远非古时所述。对于老年人而言，白发是岁月的痕迹，较易接受；但对于年轻人来说，白发的出现则往往令人苦恼，许多人会寻求滋补或染发的办法希望恢复黑发。

那么，为什么二三十岁的年轻人会出现白发呢？首先我们要明白白发的成因。白发的产生与毛发的黑色素生成减少有关，而这一过程与黑素细胞的功能紧密相关。当细胞功能下降，酪氨酸酶活动减低时，便可能引起白发的出现。

现代社会中，青年一代面临的压力巨大，不仅体现在生活压力，更体现在精神思想上。这种压力对心理影响极大，可能使许多青年朋友在较早的年纪就长出白发。医学研究表明，长白发并不只与年龄直接相关，而是受到多种因素的影响。

对于想要改善白发状况的朋友，有五种食物建议可以多加注意：

一、多吃含黑色素的食物：如紫珠米、黑豆等，这些食物有助于促进发中黑色素细胞的生成。

二、多食蔬菜类：如菠菜、胡萝卜等，它们可以提供丰富的营养成分，帮助黑色素的合成。

三、适当多吃肉类：如乌鸡、甲鱼等动物性食物也是不错的选择。增加这类食物的摄入有助于减少白发，增加黑发。

四、多吃水果：颜色较深的水果如桑葚等富含黑色素。从中医角度讲，“以形补形、以色补色”，这些深色食物有助于补充缺失的黑色素。

五、多补充蛋白质：充足的蛋白质摄入也对改善白发有帮助。同时要注意减少动物油脂的摄入，控制白糖的摄取量。对于喜欢甜食的朋友，可以选择蜂蜜或红糖作为替代。

长白发可能是肾精不足或心脾两虚的表现。除了以上食物的补充外，还应注意调整作息和饮食习惯。年轻人不必过于担忧出现白发的情况。重要的是及时调整生活习惯和饮食结构来改善这种状态。注重饮食营养的摄入的同时也要保持良好的心态和生活习惯才能拥有健康的黑发状态。