2018年头伏要注意什么

夏日渐热中伏来

在热烈的2024年中，我们已经跨进了被拉长的三伏天中的中伏阶段，这是夏季养生的关键时期。那么，夏日的养生之道又是什么呢？中伏时节我们又该注意些什么呢？接下来，让我们一起来了解一下吧。

一、防暑防寒，健康为先

进入中伏，气温持续升高，人们容易出汗，此时不仅要防暑，更要防寒。冷食虽好，但不宜多吃，过多食用冰冷食物会加重肠胃负担，引发腹泻、腹痛等问题。无论是夏日炎炎还是心烦气躁，都应避免快速、大口喝冰水，以防引发心脑血管意外。

二、冷风直吹需谨慎

不论是在炎热的户外还是室内，我们都应该避免长时间直接吹风。从室外进入室内，尤其是刚刚进行过运动后，身体出汗毛孔开放时，应避免冷风直接吹拂。这是因为冷风和湿气会通过开放的毛孔进入内部，损伤阳气。

三、夜晚睡眠要防面瘫

在夜晚休息时，应避免电风扇或空调的冷风直吹头部或颈部。长时间直吹可能导致颈背部肌肉受寒，出现颈部持续、后背酸痛等不适症状。也要注意洗澡后不要立即进入空调房，以免外邪寒气侵入体内。

四、中伏还需防中暑和肠炎

夏季天气炎热，容易中暑。如果出现胸闷气短、头晕目眩等症状，可能是中暑的信号。中伏时节还要注意预防肠炎等肠道疾病。

五、三伏养生，避开误区

误区一：绿豆汤并人适宜。虽然绿豆汤有助于解暑，但长时间大量饮用易伤脾胃。尤其是对于阳虚体质或湿气较重、经常四肢冰凉、腹胀、腹泻的人群来说，不宜多喝。可以选择红豆水来代替部分绿豆汤。

误区二：适度锻炼才是。“夏练三伏”并不适合所有人，尤其是中老年人群应避免在户外过度运动。年轻人也需避开最热时段进行户外锻炼，以免中暑。此时节应遵循“少动多静”的原则，选择适当的运动方式如八段锦、太极拳等。

误区三：晒背需分人群。晒背虽然能气、增强免疫力，但并人都适合。对紫外线过敏、体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群应避免晒背。有基础病的人群以及孕妇、幼儿正常晒太阳即可，不必刻意晒背。

误区四：三伏贴并非万能。虽然“三伏贴”对冬季常发的感冒、气管炎、咳嗽等有一定疗效，但并非包治百病。贴“三伏贴”需遵医嘱，不可盲目使用。

六、健康饮食过夏天

夏养三伏重在健脾祛湿、补气养心。面食作为补充能量的首选，此时可适当多吃。要注意养气，对于出汗过多或易疲惫、心慌的人群可以尝试西洋参泡水。红色蔬果如西红柿等有助于养心预防心、动脉硬化的发生。在夏季没胃口、肚子胀、消化不好时可以饮用陈皮茶来健脾祛湿但胃酸过多、气虚、燥咳人群不宜饮用哦~

掌握这些健康小知识过好这个夏天！希望大家都能在这个三伏天里过个健康快乐的夏天哦！