上培训课好无聊玩手机

面对培训课程感到无聊时，直接玩手机可能只是暂时逃避，但合理调整状态才能更高效地利用时间。以下是一些建议，帮助你应对这种情况：

‌1. 重新定位心态：找到课程的价值‌

• ‌明确目标‌：思考这门课能为你带来什么？是职业证书、技能提升，还是人际资源？哪怕只有1个知识点有用，也值得专注。
• ‌主动参与‌：尝试提问、记笔记，或与讲师互动。主动输出能减少走神。
• ‌关联实际‌：将课程内容与你的工作/生活场景结合，想象如何应用，让知识“活起来”。

‌2. 高效利用课堂时间‌

• ‌边听边整理‌：用手机或笔记本梳理课程大纲、记录关键词，课后整理成思维导图（如用XMind）。
• ‌延伸学习‌：如果课程节奏慢，可用手机快速搜索相关案例、行业动态，深化理解。
• ‌完成待办事项‌：若课程确实无关紧要，可处理紧急工作消息、规划日程，但需确保不影响他人。

‌3. 适度放松但保持边界‌

• ‌设定“休息时段”‌：每专注听讲20分钟，允许自己用手机放松2分钟（设定闹钟提醒），避免无节制刷屏。
• ‌选择有意义的内容‌：用手机阅读与课程相关的文章、背单词，替代无目的娱乐。

‌4. 课后复盘与调整‌

• ‌反馈建议‌：如果课程质量差，可向主办方提出改进意见（如增加互动、案例）。
• ‌自主补充学习‌：课后通过优质网课、书籍填补知识缺口，掌握主动权。

‌关键提醒‌：偶尔分心是人之常情，但长期用手机逃避会形成惯性。试着将课堂视为“专注力训练场”，逐步培养主动学习的能力，这对未来的工作和自我提升更有益。