室内湿度70需要除湿吗

专家解答关于湿气问题的咨询

亲爱的读者，最近很多人感觉自身湿气过重，向我咨询如何有效祛湿。为此，我特地整理了一些关于湿气的知识，希望能为大家提供一些帮助。

要想祛湿，得了解自己是否真的湿气重。那么如何判断呢？身体湿气重的人常常会有以下表现：舌头胖大、舌苔厚腻；溏烂，黏滞不爽；“肥人多湿”；头脑昏沉，身体困重；皮疹肿胀、糜烂、渗出明显；湿气重浊，易侵犯下部，如、小腿、脚部等部位的。

确定体内湿气重后，该如何是好呢？首要任务是“避外湿”。在潮湿天气里，记得关好门窗、少出门，避免去湿气浓重的地方。家中可以放置一个湿度计，若发现室内湿度过高，及时除湿。

食疗也是一个非常便捷的祛湿方法。以下这些食材都有很好的祛湿效果：薏仁、赤小豆能消水肿、益脾胃；玉米、白扁豆健脾除湿；土茯苓除湿解毒、通利关节；马齿苋、木棉花以及绵茵陈能清热利湿。但要注意，薏仁、马齿苋等较为寒凉，孕妇及脾胃虚寒、易腹泻者应慎用。

推荐大家一个简单实用的祛湿汤——茯苓双豆祛湿汤。它的材料包括茯苓、赤小豆、炒扁豆、陈皮、生姜及瘦肉。制作时先将茯苓、陈皮洗净备用，赤小豆、扁豆浸泡数小时，然后将所有材料放入炖盅内，加适量清水炖煮即可。

祛湿的道路上，饮食与生活习惯的调整同等重要。希望通过上述建议，大家能够有效祛湿，拥有健康的身体状态。若有更多疑问或需要进一步建议，请随时向我询问。